Psicóloga dá dicas para combater a angústia dos vestibulandos na quarentena

Ansiedade, frustração, medo do desconhecido e de não saber como será o futuro são sentimentos comuns aos vestibulandos. Em tempos de quarentena motivada pela pandemia do coronavírus, essas emoções ganham maior proporção e somam-se a outras preocupações, como o medo de adoecer, de perder pessoas queridas e até mesmo em relação aos meios de sobrevivência das famílias. Diante de tanta confusão emocional, como manter a  rotina de estudos quando o objetivo é conseguir aprovação em um vestibular de alto desempenho como medicina? 

A psicóloga Claudia Cantero, do Núcleo Evoluir, avisa: em meio às mudanças provocadas pela pandemia, será preciso se adaptar. “Estamos sendo obrigados a reorganizar nosso dia a dia de uma forma abrupta, pois nossa vida foi invadida pela ameaça do coronavírus. Neste contexto, é ainda mais importante manter a rotina”, afirma. 

Aos vestibulandos acostumados ao cursinho, a única opção é continuar estudando em casa com o apoio da equipe pedagógica e das aulas online, como tem ocorrido no Prime. Manter um espaço exclusivo para assistir às aulas e fazer exercícios, com todos os materiais sempre à mão, é uma atitude esperada que ajuda na organização. “Mantenha a mesma rotina que você tinha antes: acorde cedo, troque de roupa, respeite os horários das aulas, das refeições e de descanso. Isso é essencial para manter a saúde mental”, orienta. 

Claudia lembra, porém, que em meio ao estresse do momento será difícl cumpir as tarefas com 100% de aproveitamento. Isso porque, além das preocupações, os estudantes estão lidando com estímulos concorrentes, como Netflix, TV, geladeira sempre à disposição em casa e mais pessoas para conversar. “Com uma rotina definida, será mais fácil driblar as distrações, mas é preciso ser realista e estabelecer metas possíveis”, pondera. 

O ideal é buscar equilíbrio entre estudos e um tempo para estar com a família. Ver filmes na companhia dos pais e irmãos, passear com o cachorro e cozinhar juntos são atitudes permitidas e que vão ajudar na sanidade mental. “O mundo inteiro está vivendo a mesma tensão, porém, somos seres adaptáveis e já aprendemos que podemos fazer coisas que antes acreditávamos ser impossíveis”, diz, lembrando da importância de ser gentil consigo mesmo. “Planeje seus estudos, mas reserve um tempo para realizar atividades não relacionadas ao vestibular e que trazem prazer, como um banho demorado, exercícios físicos em casa, a leitura de um livro e fazer coisas novas na companhia da família”, aconselha. 

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Recado aos pais

Observar a rotina de estudos dos filhos pode ser desafiador para muitos pais. Ao mesmo tempo em que os familiares sentem-se obrigados a tornar o ambiente mais favorável e acolhedor, também há o risco de aumentar a cobrança e a pressão sobre os vestibulandos diante do contato diário com a rotina de estudos. 

A dica de Claudia é que as famílias se policiem e evitem as interrupções desnecessárias. “Os pais sabem que os filhos estão ansiosos, preocupados e acabam interrompendo nos momentos em que estão concentrados. Minha dica é que os filhos expliquem aos pais que as interrupções interferem no rendimento. O local de estudos deve ser encarado como um home office: se a porta do quarto está fechada, é melhor não abrir. O horário de estudos é como se fosse uma reunião de trabalho que não pode ser interrompida”, compara. 

Por outro lado, os familiares devem acolher as angústias dos filhos quando eles se mostram abertos a compartilhá-las, mostrando disposição para conversar sem cobranças. Também precisam saber se recolher quando os filhos demonstram que não estão bem e preferem ficar quietos. “Tem dias em estamos mais chateados e em outros nos mostramos abertos a conversar e trocar ideias. Os pais precisam de sensibilidade para fazer essa leitura sem julgar, pois são uma rede de apoio importante”, pontua. 

O melhor jeito de ajudar, de acordo com Claudia, é estar disponível para os filhos nos momentos de lazer. “Cozinhar juntos uma nova receita ou aguardar o fim da maratona de estudos para verem uma série são atitudes recomendadas que trazem mais equilíbrio e harmonia a esses tempos de quarentena”, recomenda.